[...] którą dodają do tego sklepowego majonezu. Do przygotowania majonezu na 4 osoby przygotowuję: żółtko z jednego jajka, 250 ml oleju, łyżkę soku z cytryny (dodatkowo ścina białko), łyżeczkę musztardy, sól i pieprz. Zawsze pamiętam o tym, aby wszystkie składniki miały temperaturę pokojową. Najpierw w dużym naczyniu starannie mieszam żółtko jajka [...]
MRP domowej roboty lniany w shakerze, woda w butelce , i białko w małym pudełku , smakuje całkiem ok nie ruszam się bez szamy z domu jajeczniczka z majonezem mniaaaaaaaaaaam a tak wygląda mój plan zajęć na semestr letni widze że g**** widać jakby co to dam jakiś większy Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-11 19:30:33
[...] to jest promocja na filet za niecałe 30zł. ;-D W drugim posiłku moje ulubione połączenie na kanapkach – żółty ser i jalapeno, dorzuciłem jeszcze 100g łososia by nieco białko podbić. Na noc twaróg, bo promocja w Carrefourze. %-) Chodził już od kilku dni za mną, więc w końcu zrobiłem, zjedzone z ciemnym chlebem, popite kakao z litra mleka. [...]
[...] wszystko domowej roboty -mięsko: kura, wieprzowina, ryby, czasem wołowina +dodatkowe pytanie (wiem, że nie ten dział, ale i tak się znacie)- jakieś suple do tego? planowalem białko sfd, kreatyne, może bcaa choć niekoniecznie + witaminki o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fefb0c9781b4be0b03ea1312fc60fa8.png Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-09 [...]
no jak ktos napisal na noc twarog zastapic ostrowie mozesz tym extensorem z promocji wlasnie bialko lepiej brac 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za szybką odpowiedź! Zupa oczywiście mojej roboty. Warzywna, krupnik, rosół, pomidorowa, co sobie tylko wymyślę. Dla tego się zastanawiałem czy będzie okej bo w sumie w żadnej diecie nie spotkałem się żeby ktoś robił sobie zupę :D Suma makroskładników wyliczona: "Węglowodany 55% 1792.05kcal = 448.01gram Białko 15%% 488.74kcal = 122.19gram [...]
no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]
[...] więc nadrobiłem dziś 5. kasza+ mleko +owocki wszelkiej maści Dieta mi się nie podoba, pozatym nie mam czasu za wiele dlatego zamierzam w dalszej części testu dożucić jakieś białko lub gainera. Dziś były plecy + bic Plecy poczułem dość mocno ale nie tak jakbym sobie tego życzył Natomiast bicek mnie zaskoczył podniosłem ciężar w pierwszym [...]
[...] z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub coś z jajek, i przed snem jakieś owoce - tak mniej więcej wyglądała moja dieta zanim wzięłam białko - dodam że mam ADHD i jestem bardzo ruchliwa i żywa, mimo tego że sporo w mojej diecie węgli i serka żółtego, który kocham, jestem bardzo szczupła, za to słodyczy nie [...]
[...] kurczak z warzywami albo zupa i do tego drugie danie ) Kolacja : Jajko na miękko ( jedno) 156 kcal Fasolka z puszki ( mniejsze pół) 60 kcal ( Staram się raczej jeść białko , niestety jednak jem węgle z białkem , rzadko jem same węgle na kolacje ) Przekąski : Croissant z czekoladą ( domowej roboty) 300 kcal Jabłko małe 46 kcal ( [...]
[...] ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, dlatego rano i wieczorem po 2g i to wystarczy. Co do ZMA domowej [...]
Zaciekawiły mnie te kuleczki i batoniki domowej roboty:) Mam tylko takie pyt. 1. czy można to smażyć na teflonie bez tłuszczu zamiast piec 2. Czy białko z odżywki nie straci swych właściwości po ogrzaniu do takiej temperatury (denaturyzacja)
Hej dziś zdaje relacje Cały tydzień treningi na maxa , dietka tak jak doradziliście podbiłem dość znacznie kcal białko/węgle ( niestety ten twaróg 3 razy wskoczył ehh) w lustrze wyglądało jak bym się troszkę zaokrąglił tzn przytył jednak waga pokazała to samo co tydzień temu 88kg Reasumując przy zwiększonej liczbie kcal w tym tygodniu nie [...]